آموزش کشتی

پکیجی برای کشتی گیران ایرانی و برای حرفه ای شدن ورزشکاران این رشته پرطرفدار در ایران در هنر فردی منتشر گردید. ورزش اول ایران را در منزل بیاموزید و حرفه ای شوید.

سلام ، من “بری ولدون ” هستم . امروز آقای مربی ” داگلاس ” ومن در مورد تکنیک های “حرکت پایانی تک پا و آتش کار ” صحبت خواهیم کرد.این دو تکنیک به من کمک کردند تا در سال ۱۹۹۹ به رتبه قهرمانی دست یابی پیدا کنم .
خوش آمدید،من مربی دیومیلز هستم و ایشام مربی تام کرکس هستند . ما خوشحال هستیم که با این فیلم آموزشی مهمان شما هستیم و در اینجا تمرینهایی سرعتی و حرفه ای را برای شما ارائه خواهیم کرد . در این فیلم خیلی چیزها را می آموزید و اینها به شما کمک خواهد کرد تا با موفقیت بیشتری ورزش خود را دنبال کنید .یک سری از تمرینات را داریم که روزانه باید آنها را کار کنید و در انتهای این فیلم یک برنامه ۱۲ در ۱۲ ارائه خواهیم کرد که باعث می شود در انتهای هر فصل پیشرفت خود را برنامه ریزی کرده باشید . یک سری از تمرینهایی که در خانه می توانید انجام بدهید را نشان خواهیم داد و سپس در ورزش کشتی بهتر وسریع تر خواهید شد . به تماشای این فیلم پرداخته و از آن لذت ببرید.
۳۵ تمرین در کشتی گیری برای بهتر شدن ، سریع تر شدن …
خوش آمدید،من مربی دیومیلز هستم و ایشام مربی تام کرکس هستند . ما خوشحا ل هستیم که با این فیلم آموزشی مهمان شما هستیم و در اینجا تمرینهایی سرعتی و حرفه ای را برای شما ارائه خواهیم کرد . در این فیلم خیلی چیزها را می آموزید و اینها به شما کمک خواهد کرد تا با موفقیت بیشتری ورزش خود را دنبال کنید .یک سری از تمرینات را داریم که روزانه باید آنها را کار کنید و در انتهای این فیلم یک برنامه ۱۲ در ۱۲ ارائه خواهیم کرد که باعث می شود در انتهای هر فصل پیشرفت خود را برنامه ریزی کرده باشید . یک سری از تمرینهایی که در خانه می توانید انجام بدهید را نشان خواهیم داد و سپس در ورزش کشتی بهتر وسریع تر خواهید شد . به تماشای این فیلم پرداخته و از آن لذت ببرید.

سرفصل های آموزشی این پکیج :

۱-حرکت های ایستاده
۲-تغییرات سطح
۳-تغییر سطح و نفوذ به بین پاها
۴-نبرد دست :نبرد دست ها
۵-پیچاندن و گرفتن مچ دست
۶-فرار مچ دست به سمت آرنج
۷-حذف گرفته شدن مچ دست
۸-خم کردن مچ دست
۹-قرینه سازی
۱۰-انداختن با یک پا
۱۱-اتصال به سطح
۱۲-بردن به سمت پایین و قلاب گیری
۱۳-انتقال به پایین همراه با نیم چرخش در پایان کار
۱۴-انتقال به پایین همراه با حرکت چرخشی
۱۵-انتقال به پایین و حرکت کششی از کنار
۱۶-انتقال به پایین و حرکت پایانی تصادمی :
۱۷-بالا ، زیر و اطراف
۱۸-حرکت به سمت یک پای حریف
۱۹-حرکت های گرفتن پا
۲۰-حرکت سرعتی و اهرمی
۲۱-حرکت پشت پا زدن
۲۲-حرکت های پشت پا انداختن و پایان معکوس
۲۳-سرزیر بغل
۲۴-کشیدن دست
۲۵-گرفتن قوزک پا (وضعیت چرخشی)
۲۶-گرفتن قوزک پا ( وضعیت قلاب گرفتن(
۲۷-گرفتن زانو
۲۸-حرکت پایانی از یک شروع سرعتی
۲۹-حرکت پایانی روی یک پا و حرکت به سمت جلو.
۳۰-حمل کردن حریف – تمرین نفوذ کردن
۳۱-حمل حریف – از تکنیک ۲ بر ۱٫
۳۲-حمل حریف به چرخش

در هر جایی از کشورمان که هستید و علاقه مند به کشتی هستید این بسته آموزشی را تهیه کنید و در منزل حرفه ای یاد بگیرید.