basicخوش آمدید
آموزش ایروبیک بانوان

کاملترین مجموعه آموزش ایروبیک ۱و۲و۳

Aerobic

ورزش ایروبیک علاوه بر اینکه آرام بخشی بدون مسکن است و ایجاد روحیه و نشاط میکند، فواید بسیار ارزشمند دیگری نیز به شما هدیه میکند که در زیر به اختصار به آنها اشاره میشود:

اکسیژنگیری بیشتر
قوی شدن قلب
تولد رگهای بیشتر در بدن
از بین بردن دردهای عضلانی
اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات اختصاص میدهید بستگی به وقت، انرژی، هدف و شرایط فیزیکی شما دارد. ۱۰ تا ۶۰ دقیقه مناسب به نظر میرسد. تعداد دفعات نرمال و معمول انجام این تمرینات نیز دوبار در طول هفته است، اما به عقیده کارشناسان و فیزیولوژیستها، انجام ۳ تا ۵ نوبت در طول هفته بهتر و موثرتر است.

البته به افراد بالای ۴۰ سال توصیه میشود این ورزش را با مشورت پزشک، آزمایش تراکم استخوان و یک نوار قلبی آغاز کنند تا دچار مشکل نشوند. از طرفی افراد مسن بهتر است مراقب بافتهای نرم خود باشند و با بالارفتن سن، وزنههای سبکتر را در انجام این تمرینات مورداستفاده قرار دهند.

توصیه ها و تجربه ها:
در طول مدت تمرین در یک روز هر چند دقیقه حرکات خود را عوض کنید و از انجام فعالیتهای تکراری خودداری کنید.
لباسی برای ورزش ایروبیک انتخاب کنید که راحت و قابلیت کشش داشته باشد.
کفش ورزشی مناسب بپوشید تا از آسیب رسیدن به بخشهای مختلف کف پا جلوگیری شود.
حرکات ایروبیک را با موزیک انجام بدهید، چرا که به تجربه ثابت شده افرادی که در حین ایروبیک به موزیک گوش میدهند، دیرتر خسته میشوند.
بهتر است برای خود یک همراه پیدا کنید. مطالعات نشان داده است که یکی از دلایل اصلی کشیده شدن افراد به حرکات ایروبیک همراه بودن آنها با دوستان و افراد خانواده است. اگر در انجام ایروبیک از حمایت یک دوست برخوردار باشید موفقتر هستید.
در هر حال این نکته را به خاطر داشته باشید که هدف شما از ایروبیک رسیدن به یک تعادل و بالانس جسمانی و بالا بردن درصد سلامتی روحیتان است پس فراموش نکنید که تنها راه تاثیرگذار و موثر در این امر انجام مرتب و همیشگی تمرینات ایروبیک است. سعی کنید از ورزش ایروبیک لذت ببرید و تمریناتش را آسان بگیرید تا در طول مدت زمان مشخص تاثیراتش را ببینید.

از آنجا که عمده تمرینات ایروبیک روی تکرار حرکات تاکید دارد، به همین جهت نیاز به تمرکز کامل ندارد اما خواندن و گوش کردن به موزیکها و نوارهای آموزشی ایده جالبی برای یادگیری بهتر تمرینات ایروبیک است.

حال که با فواید و اثرات معجزه آسای این ورزش ساده و کم هزینه آشنا شدید بهتر است در کوتاهترین زمان ممکن نسبت به انجام آن مبادرت ورزید.
مجموعه ای که در پیش رو دارید حاوی بیش از ۵ ساعت آموزش حرکات ایروبیک توسط خانم فریبا بیاچه (استاد ورزش ایروبیک) می باشد.

عناوین برنامه های موجود در این مجموعه به شرح زیر است:
حرکات ایروبیک
حرکات خوابیده شکم
حرکات با استپ
حرکات با دمبل
حرکات با دمبل

Aerobic (1)

نام محصول: آموزش تصویری ایروبیک ویژه بانوان / اورجینال / بیاچه
قیمت: ۸۵,۰۰۰ ریال
شناسه فروشنده: ۳۱۱۳۰۲۳۰
شناسه کالا: ۱۲۰۸
PID محصول: ۱۶۵۹۳۳

 شماره مجوز :۱۲۵۴۸۷

نام محصول : آموزش ایروبیک بانوان فریبا بیاچه

شامل ۲ دی وی دی = ۱۲ سی دی قابی

پخش در کامپیوتر و دستگاههای پخش خانگی

توجه کنید: این محصول دارای گارانتی بدون قید و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و یا تعویض میباشدپس با اطمینان خرید کنید.

این محصول به صورت اورجینال از فروشگاه ارائه میشود و شماره مجوز در توضیحات درج گردیده

خرید پستی

 شماره تماسهای پشتیبانی فروشگاه روی فاکتور خرید شما درج گردیده  که هم به آدرس شما و ایمیل شما ارسال میشوند


برای ارسال دیدگاه شما باید وارد سایت شوید یا ثبت نام کنید